RAMAZAN AYINDA ORUÇ TUTARKEN SU TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR?

11 Mart 2025, 17:37 yayınlandı

A young man prays and drinks water and eats dates. Evening meal during the Holy Muslim month of Ramadan

Paylaş

Ramazan ayında oruç tutan kişilerin en çok zorlandığı durumlardan biri de uzun süre susuz kalmaktır. Gün içinde yeterli miktarda su tüketilmediği takdirde farklı sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Peki, oruç tutarken ideal su tüketimi nasıl olmalıdır?

Ramazan ayı boyunca su tüketimi, oruç tutanların sağlığını korumak ve dehidrasyon riskini azaltmak için önemlidir. Su tüketimi, iftar ve sahur arasında dengeli bir şekilde dağıtılmalıdır.

Su, sindirim süreçlerini destekleyerek metabolizmanın düzgün çalışmasına katkı sağlar. Bu da iftar ve sahurda tüketilen yiyeceklerin daha etkili bir şekilde sindirilmesine yardımcı olabilir.

Su içmek, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşları ve sindirim sorunları gibi sağlık sorunlarının riskini azaltabilir. Ayrıca, susuzluk durumunda kan basıncı artabilir, bu da kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Oruç tutmak süresince vücut, sıvı kaybına neden olabilir. Su içmek, dehidrasyonu önler ve vücuttaki su dengesini korur. Dehidrasyonun belirtileri arasında baş ağrısı, yorgunluk ve konsantrasyon kaybı bulunabilir.

Oruç tutarken vücut, su kaybına bağlı olarak cilt kuruluğu yaşayabilir. Yeterli su tüketimi, cildin nem dengesini koruyarak sağlıklı ve canlı bir cilt görünümüne katkı sağlar.

Ramazan ayında su tüketimi, sağlıklı bir oruç tutma süreci için oldukça önemlidir. Su, vücut fonksiyonlarının düzenlenmesi, metabolizmanın desteklenmesi ve dehidrasyonun önlenmesi açısından kritik bir rol oynar. Bu nedenle, gün içinde yeterli miktarda su içmek önemlidir.