Loading...
2025-09
16:00
logoAlanyaspor
-
logoFenerbahçe
-
2025-09
19:00
logoAntalyaspor
-
logoBaşakşehir
-
2025-09
19:00
logoGalatasaray
-
logoAdana Demirspor
-
2025-09
13:30
logoKasımpaşa
-
logoÇ. Rizespor
-
2025-09
13:30
logoBandırmaspor
-
logoŞanlıurfaspor
-
2025-09
13:30
logoBoluspor
-
logoKeçiörengücü
-
2025-09
16:00
logoİstanbulspor
-
logoAnkaragücü
-
2025-09
19:00
logoF. Karagümrük
-
logoÜmraniyespor
-
2025-09
15:00
logoBristol City
-
logoSwansea City
-
2025-09
17:30
logoHolstein Kiel
-
logoBochum
-
2025-09
19:30
logoLeipzig
-
logoSt. Pauli
-
2025-09
16:00
logoAlaves
-
logoGetafe
-
2025-09
18:15
logoValencia
-
logoLeganes
-
2025-09
20:30
logoR. Sociedad
-
logoEspanyol
-
2025-09
23:00
logoSevilla
-
logoBarcelona
-
2025-09
İY
logoReal Madrid
-
logoAtl. Madrid
1
2025-09
17:00
logoCagliari
-
logoParma
-
2025-09
17:00
logoLazio
-
logoMonza
-
2025-09
20:00
logoLecce
-
logoBologna
-
2025-09
22:45
logoNapoli
-
logoUdinese
-
2025-09
14:30
logoVenezia
-
logoRoma
-
2025-09
22:45
logoTorino
1
logoGenoa
-
2025-09
17:00
logoLyon
-
logoReims
-
2025-09
19:15
logoAJ Auxerre
-
logoToulouse
-
2025-09
19:15
logoStrasbourg
-
logoMontpellier
-
2025-09
22:45
logoAngers
-
logoMarsilya
-
2025-09
İY
logoSt Etienne
-
logoRennes
1
2025-09
14:15
logoUtrecht
-
logoAlmere City
-
2025-09
16:30
logoF. Sittard
-
logoAjax
-
2025-09
16:30
logoWaalwijk
-
logoNAC Breda
-
2025-09
18:45
logoAZ Alkmaar
-
logoZwolle
-
2025-09
18:45
logoHeerenveen
-
logoTwente
-
2025-09
İY
logoFeyenoord
1
logoS. Rotterdam
-
2025-09
02:30
logoŞili
-
logoPanama
-
2025-09
04:00
logoJamaika
-
logoTrinidad ve Tobago
-
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. NARIN FAYDALARI NELERDİR? HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR?

NARIN FAYDALARI NELERDİR? HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Nar, lezzeti ve çarpıcı rengiyle salatalardan yemeklere, tatlılardan içeceklere kadar geniş bir yelpazede besinlere zenginlik katan bir meyvedir. Lezzetinin yanı sıra sağlığa sağladığı katkılar ise saymakla bitmez. İşte narın sağlığımıza olumlu etkileri…

Tropik ve subtropik iklim kuşaklarında yetişen bir meyve olan narın anavatanı Ortadoğu ve Kafkasya’dır. Bağışıklığı güçlendirmesi, enfeksiyonlarla savaşması, kanser, kalp ve diyabet hastalıklarına karşı etkili olması ve uzun süre tokluk hissi vermesi, narın faydaları arasındadır.

NARIN BESİN DEĞERİ

Nar oldukça besleyici bir meyvedir ve içerik bakımından oldukça zengindir. İyi bir fruktoz (meyve şekeri), sakkaroz (sofra şekeri) ve glikoz kaynağıdır. Ayrıca askorbik asit, sitrik asit, fumarik asit ve malik asit gibi organik asitleri bol miktarda barındırır. Nar proteinlerin yapı taşı olan aminoasitler açısından da dengeli bir içeriğe sahiptir.

100 gram nar;

– 0.12 ile 0.38 gram arasında protein,

– 0.19 ile 0.23 gram arasında yağ ve yağ asidi,

– 9.52 ile 10.72 gram arasında lif,

– 0.21 ile 0.86 miligram arasında demir (Fe)

– 156 ile 326 miligram arasında potasyum (K),

– 4.3-9.6 miligram arasında C vitamini,

– 10 ile 16 miligram arasında kalsiyum (Ca),

– 0.18 ile 0.35 miligram arasında çinko içerir.

NAR KAÇ FARKLI ŞEKİLDE TÜKETİLEBİLİR?

Nar sıklıkla taze haliyle bir meyve olarak tüketilir. Ancak besin olarak veya tıbbi amaçlarla narın kullanımı yalnızca etli kısmı ile sınırlı değildir. Taze haline ek olarak nar; pekmez haline getirilerek, ekşi sosu yapılarak veya meyve suyu, sirke gibi farklı formlara dönüştürülerek de tüketilebilir. Narın çekirdeğinden elde edilen yağ hem masaj yağı olarak hem de diğer tıbbi amaçlar için kullanılabilir.

Ayrıca nar, çeşitli içecek gruplarına ferahlatıcı bir aroma katmak amacıyla da eklenebilir. Narın tüketim şekillerinden biri de çay haline getirilerek kullanımıdır. Nar çayı; ezilmiş nar taneleri, kurutulmuş nar çiçekleri veya nar suyu konsantresinin sıcak suya eklenmesi ile kolayca demlenebilir.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
NARIN FAYDALARI NELERDİR? HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR?
Yorum Yap

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir